アサイー プルーン 比較

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プルーンとアサイーどっちがいいの?

アサイー プルーン 比較

アサイーとプルーンを比較してみました。
健康によいものというと、一昔前はプルーンが有名でした。
ミキプルーンは栄養食品の代名詞といわれるぐらい、プルーンが人気でした。
最近は健康によいものとしてアサイーが人気みたいですね。
アサイーというのはブラジル原産の植物ですが、見た目や味はプルーンにとても似ているみたいです。
アサイーとプルーンは見た目や味は似ているようですが、栄養価はどっちが高いのでしょうか?
健康によいのはどちらなのか、アサイーとプルーンを比較してみました。
アサイーもプルーンも含まれている栄養成分は微妙に違うようなので、単純にどちらがよいかというのは比較できなそうです。
ただ、鉄分に関してはアサイーの方がプルーンの10〜20倍ほど多く含まれているそうです。
プルーンについても、もともと鉄分の多い食べ物として知られているのですが、アサイーはそのプルーンの10〜20倍の鉄分が含まれているというのはすごいですね。
毎月、大量の血液が失われる女性は鉄分が不足しがちといわれています。
そんな鉄分をとるためにはプルーンよりもアサイーの方が適しているといえるかもしれませんね。
アサイーはそのままでは味があまりしないそうなので、アサイースムージーやアサイーボウルとして食べるのが人気だそうです。
鉄分をとるのならプルーンよりもアサイースムージーやアサイーボウルがおすすめです。

 

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