アサイーダイエット やり方

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アサイースムージーでダイエットできるの?

アサイーダイエット やり方

強い抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含み、それ以外にも鉄分や食物繊維、カルシウムなど健康や美容にとっては嬉しい成分を豊富に含んでいるアサイーを利用して、健康的にサイズダウンを目指すのがアサイーダイエットです。
アサイーダイエットの場合、アサイー自体にはほとんど味がないため、他の健康的な食品と混ぜて飲む、食するのが一般的です。
牛乳やヨーグルト、そして他の果物や野菜などと混ぜて作るスムージーはとてもおすすめです。

 

アサイーダイエットの効果を得るためのやり方としては、3食の内1食、アサイーを利用したスムージーに置き換えるのが良いです。
特に1日の中で最も高カロリーになりやすい、けれどカロリー消費は少ない夕食をスムージーに置き換えると、短期間で、高い効果を期待することもできます。
また前日に食べ過ぎた日などは、翌日の朝食と夕食の2食を置き換えてみても良いかもしれません。
スムージーだけでは満足できそうにないと言う方は、スムージーをヨーグルトやシリアルにかけて食べるやり方もおすすめです。
1食置き換えが難しそうと言う方は、小腹がすいた時にスムージーを利用すると、市販のお菓子などを食べるよりは健康面での効果を期待できます。
ただし、このやり方で利用するスムージーは、ある程度、カロリーを抑える必要があります。
これは、ヨーグルトやシリアルを利用する場合も同様です。
砂糖がたくさん含まれているものはおすすめでませんから、無糖のもの、または低カロリーなオリゴ糖を利用したものを利用すると良いです。

 

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